Die Trennung von einer Affäre aus Vernunft stellt für viele Menschen eine Herausforderung dar. Die meisten Affären beginnen in einem Moment der Unvernünftigkeit: Du fühlst dich von der Routine in deiner langjährigen Beziehung oder Ehe überwältigt oder das Feuer der Leidenschaft ist erloschen. Vermutlich war es eine solche Phase, in der du dich auf eine Affäre eingelassen hast. Du warst auf der Suche nach Aufregung, Bestätigung, dem Kitzel des Unbekannten oder einfach nur nach einem Ausweg. “Herz über Kopf“ hast du dich in das Abenteuer gestürzt. Denn seien wir ehrlich, vernünftig war das mit der Affäre wohl nie. Nun aber schleicht sich die Vernunft zurück in deinen Kopf und du fragst dich, ob es nicht doch vernünftig wäre, die Affäre zugunsten deiner langjährigen Beziehung zu beenden.
Unsicherheiten bei der Entscheidung
Wären Herz und Kopf einer Meinung, würdest du das hier nicht erst lesen, sondern den Schritt durchziehen. Aber du schwankst noch und erhoffst dir Hinweise, wie du die richtige Entscheidung treffen kannst: Pro Beziehung oder pro Affäre?
Natürlich kann ich dir die Entscheidung für oder gegen das Beenden deiner Affäre nicht abnehmen. Aber ich kann dir in diesem Artikel erklären, welche Aspekte du bei deiner Entscheidung berücksichtigen solltest und wie du deine Entscheidung dann in die Tat umsetzt.
Hinweis
Dieser Text richtet sich an Menschen, die sich gerade in einer Affäre befinden und überlegen, ob sie diese beenden sollen. Falls du herausgefunden hast, dass dein Lieblingsmensch eine Affäre hat, und du dich nun fragst, was du tun sollst, lies gerne hier weiter: https://lovomi.de/beim-fremdgehen-erwischt/ .
Falls du vermutest, dass dein Partner oder deine Partnerin fremdgeht, lies hier gerne weiter über die Anzeichen von Untreue in einer Beziehung.
Der Sinn von Affären
Wer rundum glücklich in seiner Beziehung ist, fängt keine Affäre an. Im Umkehrschluss heißt das: Du hast dich auf die Affäre eingelassen, weil dir etwas in deiner langjährigen Beziehung, vielleicht sogar Ehe, gefehlt hat. Du hast gehofft, diese fehlenden Elemente in einer Affäre zu bekommen. Anfänglich gibt dir die Affäre genau das, was du suchst – ob das nun Sex ist (woran wohl die meisten bei einer Affäre denken), oder eher Motive einer emotionalen Affäre, wie Wertschätzung, Aufmerksamkeit, Neugierde, Zeit oder einfach Abstand vom Alltag. Die anfängliche Euphorie wird dabei unbewusst durch deine eigenen Hormone unterstützt. Denn du befindest dich wieder in der Phase der Verliebtheit, in der du alles durch die rosarote Brille siehst und gar nicht anders kannst, als jegliche Nachteile auszublenden.
Doch mit der Zeit können auch Affären, wie jede andere Form der Zwischenmenschlichkeit, zu einem Gefühl der Leere und Unzufriedenheit führen. Bei Affären liegt das vor allem daran, dass die Heimlichtuerei anstrengend wird und dass der Zauber des Neuen verfliegt wie bei jeder anderen Beziehung auch.
Für die Affäre gelten dabei ähnliche Zeiträume wie für andere Liebesbeziehungen: Spätestens nach drei Jahren schüttet dein Körper nicht mehr einfach Hormone aus, die dir eine rosarote Brille aufsetzen. Um die Beziehung am Leben zu halten und zu echter Liebe zu entwickeln, braucht es nun bewusste Entscheidungen (die dann wiederum auch die Hormone beeinflussen).
Anzeichen für das Ende einer Affäre erkennen
Wenn du weißt, dass sich etwas dem Ende nähert, kann es einfacher machen, mit diesem Ende zurechtzukommen. Wenn du also erkennst, dass deine Affäre demnächst den Bach runter geht, kannst du diesen Prozess bewusst verkürzen, indem du die Zügel in die Hand nimmst. Falls du dir noch nicht sicher bist, können diese Anzeichen erste Hinweise sein, dass sich deine Affäre dem Ende nähert:
Emotionale Veränderungen
Emotionale Veränderungen sind ein deutlicher Hinweis darauf, dass eine Affäre in ihrer jetzigen Form ihrem Ende entgegengeht. Die Veränderung kann übrigens sowohl eine Abnahme der Gefühlsintensität sein als auch ein Aufflammen der Gefühle.
Abnahme der Gefühle für deine Affäre
Im ersten Fall fühlst du dich wahrscheinlich distanzierter oder gleichgültig. Womöglich investierst du weniger Zeit und Energie in die Affäre. In diesem Fall fällt dir die Trennung dann vermutlich leicht, sodass du dann nicht erst logische Gründe für die Trennung suchen musst (außer, du bist in einem Abhängigkeitsverhältnis mit der entsprechenden Frau oder dem entsprechenden Mann. Davon gehe ich aber an dieser Stelle nicht aus). Denn Herz, Bauch und Kopf sind sich einig.
Zunahme der Nähe zu deiner Affäre
Manchmal führt aber auch eine Zunahme von Nähe zum Ende der Affäre: Vorher war alles leicht und unverbindlich. Jetzt aber wird es langsam ernst: Die Gefühle werden tiefer, die Leichtigkeit verschwindet, Erwartungshaltungen entstehen. Damit verliert die Affäre das, was sie anfangs ausgezeichnet hat. Sie hat in gewisser Weise zu gut funktioniert und steht auf der Schwelle, zu einer zweiten Beziehung zu werden. Wenn der Sinn der Affäre aber nun mal Leichtigkeit war, hat sie sich mit der zunehmenden Tiefe der Beziehung selbst nutzlos gemacht. In diesem Fall ist es allerdings oft so, dass dein Kopf diese Argumentation durchaus versteht, dein Bauch oder dein Herz dagegen der Meinung sind, dass diese Affäre die beste Entscheidung deines Lebens war (immerhin vertieft sich eure Beziehung zueinander!). Die Affäre nähert sich dem Ende und die Frage ist: Wird sie zu einer Beziehung oder wird sie beendet?
Konflikte und Zweifel an der Loyalität
Bisher gehe ich davon aus, dass dein Ehemann oder deine Ehefrau von deiner Affäre nichts weiß und deshalb keine grundlegenden Zweifel an deiner Loyalität hat. Aber du weißt, dass du illoyal bist. Und deine eigene Illoyalität lässt dich auch an den Menschen um dich herum zweifeln. Vielleicht ist auch deine Affäre dir nicht treu? Die anfängliche Leichtigkeit verfliegt in dieser Situation schnell. Zweifel und Unsicherheiten können die Integrität der Affäre untergraben und zu Spannungen zwischen dir und deinem Affärenpartner führen – und zwar ganz unabhängig davon, ob sie gerechtfertigt sind oder nicht. Die Leichtigkeit ist mit der Loyalitätsfrage definitiv vorbei.
Die Angst vor Verlust und Einsamkeit
Während die emotionale Bindung sich eher auf den Ist-Zustand konzentriert, blickst du bei der Angst vor Verlust und Einsamkeit in die Zukunft. Es ist normal, sich Sorgen darüber zu machen, was passieren wird, wenn die Affäre endet. Vielleicht fragst du dich, ob du jemals wieder eine ähnlich intensive Verbindung haben wirst. Und die Aussicht, “nur noch” deine langjährige Beziehung zu haben, verstärkt die Gefühle der Aussichtslosigkeit vielleicht eher noch, als sie dir zu nehmen. Die Vorstellung, den Affärenpartner zu verlieren und allein dazustehen, kann beängstigend sein und dich davon abhalten, die Beziehung zu beenden. Es erfordert Mut, diese Ängste zu überwinden, aber es ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einer erfüllenden Beziehung mit dir selbst und deinem langjährigen Partner oder deiner Partnerin. Denn es ist durchaus möglich, mit deinem eigentlichen Lieblingsmenschen wieder eine liebevolle Beziehung aufzubauen – das haben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer meines Momentum-Programms mir immer wieder bestätigt.
Gründe für die Trennung von der Affäre aus Vernunft
Die Familie
Vielleicht ist dir klar geworden, dass du die Verantwortung gegenüber deinem Lieblingsmenschen in der langfristigen Ehe oder Beziehung wieder stärker wahrnehmen willst. Vielleicht möchtest du auch ein besseres Vorbild für deine Kinder sein und dazu beitragen, dass sie in einer intakten Familie aufwachsen. Obwohl diese Gründe auf den ersten Blick “von außen” motiviert scheinen, hat eine Trennung von der Affäre für die Familie sehr viel mit deinem eigenen Selbstbild zu tun: Wer willst du sein? Was ist dir wirklich wichtig im Leben und welche Werte bilden das Fundament deiner Entscheidungen?
Die Finanzen
Für viele Menschen werden Affären im Laufe der Zeit ein recht teures Hobby. Du triffst dich außerhalb deiner Wohnräume, gehst vielleicht mehr Essen oder planst Übernachtungen in Hotels. Auf die Dauer kann das deine Finanzen austrocknen.
Persönliches Wachstum und Selbstrespekt
Eine Trennung von einer Affäre aus Vernunft kann ein wichtiger Schritt für dein persönliches Wachstum und wachsenden Selbstrespekt sein. Du erkennst damit an, dass die Affäre eine Flucht war, die dich davor bewahrt hat, dich deiner langfristigen Beziehung zu stellen. Indem du die Affäre beendest, kannst du dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellen. Du kannst dich darauf konzentrieren, was du wirklich brauchst, und was dir wichtig ist.
Wie schaffe ich die Trennung von der Affäre aus Vernunft?
Finde deinen Grund
Wenn du keine Unsicherheit bezüglich der Trennung von deiner Affäre verspüren würdest, hättest du dich schon längst getrennt. Aber du schwankst. Denn du weißt nicht, ob es die richtige Entscheidung ist. Wenn du dich aus Vernunft trennen willst, dann heißt das im Umkehrschluss vermutlich auch: Der unvernünftige Teil (den viele vermutlich als Bauch, Herz, Gefühl oder Intuition bezeichnen würden) will sich nicht trennen.
Wenn du dich aus Vernunft von deiner Affäre trennen willst, dann such möglichst viele logische Gründe, diese Trennung durchzuziehen. Manche dieser Gründe haben mit der Frage zu tun, was für ein Mensch du sein willst und welche Art von Beziehungen du führen willst.
Mögliche Gründe für eine Trennung von der Affäre aus Vernunft:
Gründe praktischer Natur für eine Trennung von der Affäre aus Vernunft:
Wenn du weißt, warum du die Affäre beenden willst, wird es dir leichter fallen, abzuschätzen, ob die Beendigung der richtige Schritt ist.
Nimm dir also jetzt am besten Stift und Zettel und schreibe auf, welche Gründe dafür sprechen, die Affäre zu beenden. (Ja, mach das ruhig direkt jetzt und lies diesen Text erst danach weiter. Wenn du jetzt nicht direkt aufschreibst, welche Gründe es gibt, wirst du es vermutlich auf die lange Bank schieben. Der Rest des Textes läuft dir dagegen nicht weg.)
Finde deine Grenzen und kommuniziere klar
Sobald du dich entschieden hast, dich von deiner Affäre zu trennen, ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen und offen zu kommunizieren. Überlege dir im Voraus, wie du deine Entscheidung am besten vermitteln kannst, sei es persönlich, per Telefon oder durch einen Brief. Sei dabei respektvoll, aber bestimmt. Kläre deine Erwartungen und grenze dich klar ab. Dies kann bedeuten, den Kontakt zu reduzieren oder ganz einzustellen, um einen sauberen Schnitt zu machen. Es kann auch bedeuten, dass ihr eure Kommunikation auf bestimmte Kanäle oder einen bestimmten Rahmen reduziert. Das ist besonders wichtig, falls du in anderer Funktion immer noch mit dem Mann oder Frau Kontakt hast, zum Beispiel, weil ihr in derselben Firma arbeitet.
Halte dich an deine Grenzen und lass dich nicht von möglichen Gegenreaktionen manipulieren. Eine offene und ehrliche Kommunikation ist der Schlüssel, um die Trennung so reibungslos wie möglich zu gestalten und dir die Möglichkeit zu geben, einen neuen Anfang zu machen.
Sechs Schritte beim Beenden einer Affäre
Wenn du nun deine Affäre beenden willst, sind dafür sechs Schritte notwendig:
- 1Entscheide, dass du die Affäre beenden willst. (Hier wird sich zeigen, ob du deine eigenen Gründe wirklich ernst nimmst.)
- 2Mach Schluss. So schnell wie möglich.
- 3Schau hin, wie es dir geht.
- 4Sprich mit deinem Partner oder deiner Partnerin. (Ich weiß, es gibt Menschen, die sagen, man soll die Affäre nicht beichten. Aus meiner Sicht ist es aber viel schlimmer, wenn sie irgendwann anders rauskommt, statt dass du sie beichtest.)
- 5Sorge dafür, dass nichts von deiner Affäre bleibt.
- 6Belebe deine Beziehung neu.
Ausführlich erkläre ich dir diese sechs Schritte zum Beenden einer Affäre in diesem Artikel: Affäre beenden.
Zwei No-Gos:
Diese beiden Dinge gehen gar nicht (sind aber nicht auf die Trennung von einer Affäre begrenzt, sondern gelten auch für andere Trennungen):
- 1Habt keinen Abschiedssex. Abschiedssex weicht deine Entscheidung bloß auf, und du überlegst dir dann im Kuscheln danach vielleicht doch, die Affäre nicht zu beenden.
- 2Ghoste deine Affäre nicht. Ziehe einen Schlussstrich, ja. Und kommuniziere diesen. Auch wenn es weh tut, hat deine Affäre das Recht, auf deine Entscheidung zu reagieren. Das heißt nicht, dass ihr wochenlang hin und her schreiben sollt. Sondern es ist wichtig, dass du den Kanal für eine Reaktion offen hältst und, falls du keinen Kontakt mehr möchtest, das offen kommunizierst. Das ist etwas anderes als sich einfach nicht mehr zu melden und zum Geist zu werden! Denn Ghosting ist wirklich problematisch.
Tipps für eine erfolgreiche Beendigung der Affäre: Wie du nach der Trennung ständiges Zweifeln vermeidest
Nach einer Trennung von einer Affäre ist es ganz normal, dass du Zweifel und Unsicherheiten verspürst. Mit diesen Tipps fällt es dir vielleicht leichter, mit der Trennung umzugehen:
Akzeptiere deine Gefühle
Akzeptiere deine Gefühle und die Situation, wie sie ist. Versuche nicht, sie zu verdrängen oder zu leugnen, sondern nimm sie an und erlaube dir, traurig, wütend oder verletzt zu sein. Ja, du darfst tatsächlich trauern. Obwohl es “nur” eine Affäre war und obwohl du selbst Schluss gemacht hast, braucht es Zeit, darüber hinwegzukommen, dass dieser Abschnitt deines Lebens nun zu Ende ist.
Such dir Unterstützung und gesunde Ablenkung
Viele Expertinnen und Experten raten dazu, sich nach einer Trennung aus Vernunft eine gesunde Ablenkung zu suchen. Sport, Freundinnen und Freunde, ein neues Musikinstrument, eine ehrenamtliche Tätigkeit… Manche Seiten im Internet raten auch zu einer Paartherapie.
Klar, all das kann helfen, den Trennungsschmerz kurzzeitig in den Griff zu bekommen. Aus meiner Sicht sollte daraus allerdings kein langfristiges Projekt werden. Denn eigentlich hast du schon ein langfristiges Projekt: Deine Langzeitbeziehung, die unter der Affäre vermutlich arg gelitten hat. Streng dich an, diese Partnerschaft wieder mit Leben, Vertrauen und Glück zu füllen. Das ist dann eigentlich auch schon genug Ablenkung.
Wie sollst du dich entscheiden? Ist eine Trennung von der Affäre aus Vernunft der richtige Weg?
Die Beendigung einer Affäre ist eine sehr persönliche Entscheidung. Oft ist es nötig, erst einmal Klarheit über die eigene Situation zu erhalten. Die ewigen Grübeleien helfen dir nicht, deine Situation dauerhaft zu verbessern. Und häufig ist es auch keine gute Idee, eine Entscheidung übers Knie zu brechen.
Wenn du die für dich beste Entscheidung treffen willst, empfehle ich dir meinen Online-Kurs “Entscheidungshilfe Affäre”, der schon mehreren Hundert Menschen geholfen hat, ihre persönlich richtige Entscheidung zu treffen. Denn so unterschiedlich auch die Auslöser für den Beginn einer Affäre sind: Sie alle haben ähnliche Ursachen. Wenn du diese Ursachen verstehst, kannst du dir die Konsequenzen deiner Entscheidung bewusst machen und Vertrauen aufbauen – zu dir selbst und den Menschen um dich herum.
Die Entscheidung, die vor dir liegt, wird den Rest deines Lebens beeinflussen. Nutze meinen Videokurs, um noch heute Klarheit über deine Situation und deine nächsten Schritte zu bekommen.